اميرات الجنه


اختى الحبيبه إذا كنتى زائره فاسجلى معنا ولاتفوتى فرصه احلى صحبه

وتذكرى المنتدى للبنات بس

وإذا كنتي عضوه فادخلى وشاركينا بمشاركاتك القيمة



اميرات الجنه الاصلى للبنات بس  
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولت.اعلانى

شاطر | 
 

 اسرار تساعدك على خفض وزنك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جنه الرحمن
Admin
Admin
avatar

الجنس الجنس : انثى عدد المساهمات عدد المساهمات : 1092
تم تقييمها تم تقييمها : 48
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 05/08/2009
الموقع : ...............

مُساهمةموضوع: اسرار تساعدك على خفض وزنك    الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 5:04 pm



قد تحاولين جاهدة أن تخفضي من وزنك ولكنك لا تعرفي كيف,هذه الأسرار
ستساعدك على أن تخفضي وزنك بسهولة:




1- النوم الكافي:

قد يكون آخر شئ ممكن أن تفكري به هو النو الكافي ولكن يجب أن تضعي على
الأمر في أولى أولوياتك فالنوم الكافي مهم جداً لتحافظي على صحة
وزنك.فالنوم الغير كافي يدفعك الى تناول أطعمة غير صحية كالبسكويت
والنشويات لتحصلي من خلالها على الطاقة اللازمة.


2-
اعتمدي على المشروبات الخالية من الكافيين:

الكافيين يبقى في
جسدك خلال 6 ساعات لذلك من الأفضل أن تتوقفي عن تناول المشروبات التى تحتوى
على كافيين بعد الساعة 4 مساءاً.


3- تمرينات بسيطة خلال
اليوم:

حاولي أن تقومي بتمرينات حتى لو كانت بسيطة خلال اليوم
كالرقص أو تمارين رياضية بسيطة أو حتى المشي لمدة 15 دقيقة بعد المدرسة كل
هذه الأمور ستساعدك على فقدان الوزن.


4- تناول وجبة
الإفطار:

تناول الإفطار أفضل من عدم تناول أي شئ حاولي أن
تتناولي وجبات مغذية تحتوي على الألياف التى تمدك بالطاقة والمواد
الغذائية.


5- ابتعدي عن الأغذية المعلبه:
قد
توحي لك الأغذية المعلبه الدسمة أنها سهلة التحضير وشهية وقد تدفعك الى أن
تقبلي عليها دون غيرها.


6- تناولي طعامك ببطء:

يحتاج جسمك الى 10 دقائق كي يرسل إشارات للدماغ أنك شعرتي بالشبع لذلك من
الأفضل تناول وجبات الطعام ببطء.


7- ابتعدي عن المشروبات
التى تحتوي على سعرات حرارية:

قد تبدو لك المشروبات الغازية
والعصائر المعلبه على أنها مجرد مشروبات مرطبه دون أن تدركي حجم السعرات
الحرارية التى يمكن أن تحتويه.


8- التوتر يدفعك الى تناول
المزيد:

قد تندفعين الى تناول المزيد من الأطعمة عند شعورك
بالتوتر وهذا أمر مضر جداً بجسدك فالأطعمة التى تتناولينها خلال هذه الفترة
تخزن في جسدك ولا يستهلكها الجسم






ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ♥~♥ـ تـــوقــــيعــــــي فــي مـنـتـدى امـيـرات الــجـنـه ــــ♥ــ~♥ـــــــــــــــــــــــــ


هي الحياة️ , كلنا عابرون . فاجعل لكَ فيها أثر! :قلب رصاصي::قلب ببااممبي:

اطعموا بيضتي لو سمحتوا ***** 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlamonta.bestcheapforum.com
الاميره المسلمة
نائبه المديره
نائبه المديره
avatar

الجنس الجنس : انثى عدد المساهمات عدد المساهمات : 522
تم تقييمها تم تقييمها : 14
تاريخ الميلاد : 14/04/2001
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 05/08/2009
العمر : 17
الموقع : مصر ام البلاد

مُساهمةموضوع: رد: اسرار تساعدك على خفض وزنك    الجمعة يوليو 06, 2012 9:50 pm



وفعلا في ناس كتير محتاجه المو ضوع ده

دمتم سالمين



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ♥~♥ـ تـــوقــــيعــــــي فــي مـنـتـدى امـيـرات الــجـنـه ــــ♥ــ~♥ـــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اسرار تساعدك على خفض وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اميرات الجنه :: اعتنى بنفسك وكونى اجمل معانا :: قسم العنايه بالجسم والجمال-
انتقل الى: